Mäßiges Training

Pull Day

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Personal Trainer John Wu

Tags

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Beschreibung

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Weighted Pull-Ups

Gewichte: Mäßig

Weighted Pull-Ups

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Smith Machine Shrug

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

EZ Bar Spider Curls

EZ Bar Spider Curls

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 Wiederholungen

2 minutes

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