Anfänger Training

FULL BODY + SKILL

Anfänger Duration 1 hour

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Foxtrot Zekey

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Wiederholungen bis zum Versagen

3 minutes

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

3 minutes

Satz 4: 3 Runden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 Wiederholungen

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 Wiederholungen

3 minutes

Satz 6: 1 Runde

Shadow Box Or Weapons Forms

10 minutes

Verwandte Workouts

7 Min 58 Sek,

24 Min 45 Sek, Intensiv

5 Min 20 Sek, Mäßig

12 Min 40 Sek,

Back, Shoulders and Lats

Back, Shoulders and Lats

43 Min 30 Sek, Intensiv

6 Min 15 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Anfänger

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 Min 19 Sek, Mäßig

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 Min 24 Sek, Mäßig

1 Std 22 Sek, Intensiv

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intensiv

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 Min 49 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper