Intensives Training

Evening Workout

Intensiv Duration 44 minutes

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

Split Abs

30 seconds

Rest

10 seconds

Phantom Chair

1 minute

Rest

10 seconds

Plank

40 seconds

Left Plank

40 seconds

Right Plank

40 seconds

Plank

30 seconds

Rest

10 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Rest

10 seconds

Walking Lunges

30 seconds

Child Corpse

30 seconds

Rest

10 seconds

Aerobic Ball Bounce

5 minutes

Aerobic Ball Twist

5 minutes

Aerobic Ball Bounce

5 minutes

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