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Mäßiges Training

Shape Up!

Mäßig   17 minutes

Daniel Del Ponte
 		    Hinzugefügt von Daniel Del Ponte
Shape Up!
Beschreibung

Do 5 minutes of stretching before you begin.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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