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Intensives Training

Nz1

Intensiv   53 minutes

Nicolas Wernli
 		    Hinzugefügt von Nicolas Wernli
Nz1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 minutes
Rest
Rest
3 minutes
High Intensity Running
High Intensity Running
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 minutes
stretching
5 minutes

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