Intensives Training

Night Time

Intensiv Duration 7 minutes

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Crunch

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Rest

10 seconds

Satz 3: 3 Runden

Push-up

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Rest

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

Bike Crunchs

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Rest

10 seconds

Satz 7: 2 Runden

Push-ups

20 seconds

Satz 8: 2 Runden

Rest

10 seconds

Satz 9: 1 Runde

Sit-ups

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Rest

10 seconds

Satz 11: 1 Runde

Side-to-side Push-ups

20 seconds

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