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Anfänger Training

Shoulders/Legs

Anfänger   36 minutes

Tomas Delgado
 		    Hinzugefügt von Tomas Delgado
Shoulders/Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arnold Press 10
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Lateral Raise 10
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Upright Row 10
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Bent Over Lateral Row 10
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Squat 10
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Deadlift 10
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Arnold Press 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Lateral Raise 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Upright Row 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Bent Over Lateral Row 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Squat 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Deadlift 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Arnold Press 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Lateral Raise 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Upright Row 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Bent Over Lateral Raise 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Squat 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Deadlift 20
1 Min 30 Sek

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