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Anfänger Training

Biceps/Triceps

Anfänger   21 minutes

Tomas Delgado
 		    Hinzugefügt von Tomas Delgado
Biceps/Triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbell Curl 10
30 seconds
Rest
30 seconds
Lying Tricep Extension 10
30 seconds
Rest
30 seconds
21s Curl
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Dumbell Kickback 10
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbell Curl 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Lying Tricep Extension 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
21 Curls
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Dumbell Kickback 15
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbell Curl 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Lying Tricept Extension 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
21 Curls
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Dumbell Kickback 20
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds

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