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Mäßiges Training

Kazan

Mäßig   37 minutes

Chady Kazan
 		    Hinzugefügt von Chady Kazan
Kazan

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Start
10 seconds
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
45 seconds
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
45 seconds
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Legs
45 seconds
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
1 minute
Toes to Bar
Toes to Bar
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
2 minutes
Extended Child's Pose
45 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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