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Intensives Training

1 Arm Workout

Intensiv   22 minutes

James Stuart
 		    Hinzugefügt von James Stuart
1 Arm Workout
Beschreibung

6 week post shoulder surgery. fullbody workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
1 minute
High Knees
High Knees
10 seconds
Butt Kicks
10 seconds
Carioca
10 seconds
Backwards Jog
10 seconds
Dynamic Stretch
1 minute

Satz 2: 3 Runden
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rope Swings
Rope Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog
Jog
30 seconds
Stretch
3 minutes

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