Mäßiges Training

Workout1

Mäßig Duration 58 minutes

Hinzugefügt von Natasha Williams

Beschreibung

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

Satz 1: 25 Runden

Sprint!

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 3 Runden

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 minute

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Tricep Dips

1 minute

Cable Overhead Tricep Extensions

Cable Overhead Tricep Extensions

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Leg Press

1 minute

Hamstring Curls

1 minute

Leg Extension

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Russian Twists

1 minute

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minute

Burpees

1 minute

Split Abs

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Stretch

30 seconds

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