Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Rage

Intensiv   35 minutes

Colton Ostrander
 		    Hinzugefügt von Colton Ostrander
Rage
Beschreibung

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
40 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 seconds
Wrist Stretches
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seated Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
30 seconds
Standing Forearm Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Standing Forearm Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
49 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
50 seconds

Satz 9: 1 Runde
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds

Verwandte Workouts

Everything
Everything
30 Min 30 Sek, Intensiv
Arms
Arms
15 Min 30 Sek, Intensiv
Strength
Strength
7 Min 55 Sek, Mäßig
Arms
Arms
49 minutes, Intensiv
Monday's
Monday's
17 Min 7 Sek, Mäßig
Gym
Gym
7 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensiv 5 Min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensiv 19 Min  
Full Body   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Mäßig 27 Min  
Arms   Dumbbells
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensiv 30 Min  
Full body workout

Full body workout

Intensiv 46 Min  
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensiv 25 Min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos