Intensives Training

Turbo Session

Intensiv Duration 46 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

7 minutes

Satz 2: 1 Runde

5th Gear 90rpm

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

8th Gear 90 Rpm

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Top Gear Off Saddle

1 Min 30 Sek

Top Gear In Sadde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden

5th Gear

3 minutes

8th Gear

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Top Gear Off Saddle

1 minute

Satz 7: 1 Runde

3rd From Top In Saddle

1 minute

Satz 8: 1 Runde

5th Gear 90rpm

2 minutes

Satz 9: 1 Runde

8th Gear 90 Rpm

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Top Gear

1 minute

3rd From Top

1 minute

Satz 11: 1 Runde

8th Gear 90 Rpm

2 minutes

5th Gear

2 minutes

Satz 12: 1 Runde

Top Gear Out Of Saddle

1 Min 30 Sek

Satz 13: 1 Runde

8th Gear

2 minutes

Satz 14: 1 Runde

Top Gear Sprint

45 seconds

Satz 15: 1 Runde

Warm Down 3 Rd Gear

5 minutes

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