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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   4 minutes

Stretching

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Splits -right
15 seconds
Splits -left
15 seconds
Splits -middle
15 seconds
Rest
10 seconds
Right Side
15 seconds
Left Side
15 seconds
Middle
15 seconds
Rest
10 seconds
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Small Backward Arm Circles
10 seconds
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Backward Arm Circles
10 seconds
Rest
10 seconds
Right Quad Stretch
10 seconds
Left Quad Stretch
10 seconds
Right Lunge With Left Side Stretch
15 seconds
Left Lunge With Right Side Stretch
15 seconds
Right Runner's Lunge
15 seconds
Left Runner's Lunge
15 seconds

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