Intensives Training

Cardio Core

Intensiv Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Daniel Reilly

Beschreibung

intense core and cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minute

Crunches

30 seconds

Seal Jacks

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Burpees

1 minute

Russian Twists

30 seconds

Shadow Boxing

30 seconds

Box Jumps

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Push-up with Lateral Raise

30 seconds

Split Abs

30 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 seconds

Squat Jacks

1 minute

Verwandte Workouts

20 minutes, Anfänger

7 Min 30 Sek, Mäßig

Intense Core Cardio

Intense Core Cardio

22 minutes, Intensiv

Intense Cardio and Core

Intense Cardio and Core

9 Min 53 Sek, Intensiv

16 Min 30 Sek, Mäßig

Cardio Core Extravaganza

Cardio Core Extravaganza

21 Min 40 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cardio Jumpster

Anfänger

16 Min

Full Body

No Equipment

Cardio Go-Getter Gobble

Mäßig

17 Min

Full Body

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensiv

19 Min

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Intensiv

29 Min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

10 Min Wake-Up Call

Anfänger

10 Min

Core

Exercise Mat

Yoga Sequence For Tight Hips

Mäßig

9 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper