Mäßiges Training

Legs 3

Mäßig Duration 21 minutes

Hinzugefügt von Lataj Linen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prepare For Step Ups

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Step Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Prepare For Squats

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Squats

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Prepare For Lunges

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Lunges

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Prepare For Calf Raises

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Calf Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Prepare For Ab Work

30 seconds

Satz 10: 4 Runden

Ab Work

30 seconds

Rest

10 seconds

Verwandte Workouts

10 minutes, Intensiv

28 minutes, Intensiv

13 minutes, Mäßig

6 Min 30 Sek, Mäßig

3 minutes, Mäßig

15 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

10 Min HIIT Interval 1

Intensiv

10 Min

Legs

No Equipment

low backy AMRAP

Intensiv

15 Min

Arms

Barbell, Dumbbell

No Weight Workout 1

Mäßig

20 Min

Legs 2

Intensiv

24 Min

Interval Trainer 30 Sec

Intensiv

20 Min

Chest And Triceps - No Weight

Mäßig

13 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper