Intensives Training

Total Body Attack

Intensiv Duration 1 Std 57 Min

Hinzugefügt von James Hodgman

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Push-Ups

45 seconds

Crunches

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 seconds

Crunches

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Overhead Press

45 seconds

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Step Ups

30 seconds

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 seconds

Rest

45 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Overhead Press

45 seconds

Bent Over Row

45 seconds

Crunches

45 seconds

Rest

30 seconds

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 seconds

Step Ups

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Step Ups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Walking Lunges

1 minute

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutes

Push-Ups

30 seconds

Rest

15 seconds

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutes

Push Ups

30 seconds

Crunches

30 seconds

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutes

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutes

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