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Intensives Training

SUPER AB WORKOUT-A

Intensiv   14 minutes

SUPER AB WORKOUT-A

Exercises

Satz 1: 2 Runden
In and Outs
In and Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mason Twists
Mason Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
Rest
1 minute

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