Intensives Training

Friday

Intensiv Duration 26 minutes

Hinzugefügt von Casey Fluegge

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cobra

30 seconds

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Squat Jumps

40 seconds

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Squat Pulses

40 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Child's Pose

15 seconds

Bow Pose

1 minute

Bent Over Row

1 minute

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minute

Leg Raises

1 minute

Supermans

40 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minute

Wall Push Ups

40 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Seal Jacks

45 seconds

Squats

40 seconds

Russian Twists

1 minute

Cobra

35 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Verwandte Workouts

10 minutes, Mäßig

8 Min 50 Sek, Mäßig

7 Min 10 Sek, Anfänger

17 minutes, Mäßig

19 Min 5 Sek, Mäßig

40 Min 30 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Military Leg & Ab Superset

Mäßig

15 Min

Lower Body

No Equipment

Arms & Abs

Mäßig

24 Min

Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Intensiv

29 Min

Legs

Dumbbells, Kettlebells

Morning Essentials

Intensiv

30 Min

Legs And Glutes

Intensiv

45 Min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper