Anfänger Training

Stretching

Anfänger Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Nicola Palo

Beschreibung

My stretching before running session.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 seconds

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 seconds

Satz 2: 3 Runden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 seconds

Satz 3: 3 Runden

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 seconds

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 seconds

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 seconds

Left Side Lunges

Left Side Lunges

15 seconds

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconds

Satz 6: 3 Runden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

Eagles supine

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Leg Scissor

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Leg Swings

1 minute

Satz 12: 3 Runden

Donkey Kicks

1 minute

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After Run Stretch

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❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

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