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Intensives Training

Beach Workout

Intensiv   22 minutes

Jonathan Mcintyre
 		    Hinzugefügt von Jonathan Mcintyre
Beach Workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jogging On Spot
30 seconds
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sandbag Swing
50 seconds
Rest
10 seconds
10 X crab & 10 Mountain Climbers
50 seconds
Rest
10 seconds
Squat, Sandbag Side Lunge
50 seconds
Rest
10 seconds
Monkey Push Ups
50 seconds
Rest
10 seconds
Plank Double Jump & Sandbag Drag
50 seconds
Rest
10 seconds
Elevated Push Up + left Right Under Knee Crossover
50 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elevated Shoulder Push Up
50 seconds
Rest
10 seconds
Woodchop Left
50 seconds
Rest
10 seconds
Single Arm Rope Pull + twist
50 seconds
Rest
10 seconds
Woodchop Right
50 seconds
Rest
10 seconds
Single Arm Rope Pull + twist
50 seconds
Rest
10 seconds

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