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Intensives Training

Batman

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Oscar Machado
 		    Hinzugefügt von Oscar Machado
Batman
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit Ups
1 minute
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
1 minute
Pulse Ups
1 minute
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minute
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minute
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute

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