Anfänger Training

Mid Day

Anfänger Duration 19 minutes

Hinzugefügt von Kathryn Bell

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Arm Pumps

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Leg Lifts

1 minute

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Fifer Scissors

1 minute

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minutes

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Core

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Mäßig

15 Min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

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