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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Abby Herendeen
 		    Hinzugefügt von Abby Herendeen
Thursday
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes

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