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Mäßiges Training

Sixpack Day 1

Mäßig   25 minutes

Vlasi A
 		    Hinzugefügt von Vlasi A
Sixpack Day 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bench Press
Bench Press
24 seconds
Barbell Bent-Over Rows
24 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden
Military Press
24 seconds
Standing Barbell Shrugs
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
12 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
1 Min 10 Sek
Barbell Squats
30 seconds
Stiff Leg Dead Lifts
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 4: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
1 Min 10 Sek

Satz 5: 4 Runden
Decline Sit Ups
15 seconds

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