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Intensives Training

Insane

Intensiv   45 minutes

Insane

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Run
3 minutes
Jump Rope
3 minutes
Step Ups
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Mountain Climber
1 minute
Butt Kicks
1 minute
Squat Thrusts
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Squat Side Kick
1 minute
Jack Knife
1 minute
Flutter Kick
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 7: 2 Runden
Skate Squat
1 minute
Left Leg Reverse Lunge
1 minute
Right Leg Reverse Lunge
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 9: 2 Runden
Spider
1 minute
Plank To Push Up
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Run
2 minutes
Jump Rope
2 minutes

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