Intensives Training

Insane

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Hinzugefügt von Lee Holden

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Star Jumps

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Dumbell Shadowbox

2 minutes

Situp Crunch

1 minute

Pressups

30 seconds

Bench Dips

1 minute

Barbell Shrug

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Skipping

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rotational Shoulder Press

40 seconds

Rope Ducks, Peek A Boo

2 minutes

Lunges

45 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbell Flyes

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Bagwork

2 minutes

Situp Crunch

1 minute

Pressups

40 seconds

Dips

40 seconds

Shrugs

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

45 seconds

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