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Intensives Training

Captain abs

Intensiv   37 minutes

Oscar Moya
 		    Hinzugefügt von Oscar Moya
Captain abs
Beschreibung

This workout will turn your abs into a second world war super hero's

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 Min 30 Sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minute
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Crunches
Crunches
1 Min 30 Sek
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutes

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