Intensives Training

Everyting

Intensiv Duration 13 Std 32 Min

Hinzugefügt von Jasmin Rodriguez

Exercises

Satz 1: 12 Runden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 Min 55 Sek

Ball Butt Lifts

5 Min 55 Sek

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 Min 55 Sek

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minutes

Rest

2 minutes

Squats

4 minutes

Rest

2 minutes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Sprint!

5 Min 55 Sek

Power Walk

8 minutes

Heel Walks

4 minutes

Duck Walk

2 minutes

Power Walk

5 minutes

Walking Lunges

4 minutes

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

4 Min 55 Sek

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Tippy Toes

2 Min 55 Sek

Single Leg Squat Toe Touches

3 Min 33 Sek

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 Min 22 Sek

Rest

2 minutes

Tippy Toes

3 Min 33 Sek

Single Leg Squat Toe Touches

2 Min 55 Sek

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 Min 33 Sek

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 Min 33 Sek

Side Bends

3 Min 33 Sek

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 Min 55 Sek

Rest

35 seconds

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

3 Min 33 Sek

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

5 Min 55 Sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 Min 55 Sek

Power Punches

5 Min 55 Sek

Power Cleans

3 Min 33 Sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 Min 55 Sek

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