Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Casey Fluegge

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minute

Squats

50 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Seal Jacks

45 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Bow Pose

1 minute

Burpees

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 seconds

Rest

20 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 seconds

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Tippy Toes

1 minute

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minute

Floor Bridge

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Bow Pose

1 minute

Wheel

40 seconds

Wall Sit

1 minute

Rest

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Supermans

30 seconds

Squat Pulses

30 seconds

Rest

35 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Rest

20 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 seconds

Quad Stretches

30 seconds

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Legs

No Equipment

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