Intensives Training

Plank & push-up

Intensiv Duration 17 minutes

Hinzugefügt von Lex De Haan

Beschreibung

Great workout for chest, core and bottom !

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconds

Plank Bird Dog

45 seconds

Push-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Spiderman Push-Ups

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Chest Stretch

1 minute

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4 Min 30 Sek, Anfänger

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No Equipment

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