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Anfänger Training

Warm Up

Anfänger   5 minutes

Chloe C
 		    Hinzugefügt von Chloe C
Warm Up

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 seconds
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

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