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Mäßiges Training

Core

Mäßig   41 minutes

Caleb Shoemaker
 		    Hinzugefügt von Caleb Shoemaker
Core
Beschreibung

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March in Place
March in Place
1 minute
Skips in Place
Skips in Place
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Yoga Thread the Needle
1 minute
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 seconds
Ab Curls
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Plank to Pushup
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Spiderman Push-Ups
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
Ballistic Stretching
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds

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