Intensives Training

Week Four

Intensiv Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Emiliano Giardini

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wide Grip Push-up

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bent Over Row

30 seconds

Reverse Lunges

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Shoulder Press

30 seconds

Split Squat

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Jump Rope

1 minute

Jog

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Close Grip Push Up

30 seconds

One Leg Hip Lifts

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Bicep Curls

30 seconds

Plie Squat

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Walking Plank

30 seconds

Ball Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

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