Mäßiges Training

Quick Kick

Mäßig Duration 35 minutes

Hinzugefügt von Natalina Braccio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternate Jabs To The Front

30 seconds

Alternate Cross To The Front

30 seconds

Knee Strike

30 seconds

Punch To 12 And 3 O'clock Right

30 seconds

Punch To 6 And 9 O'clock Left

30 seconds

Punch Combo Left

30 seconds

Punch Combo Right

30 seconds

Front Kick

1 minute

Round House Right

30 seconds

Round House Left

30 seconds

Run

1 Min 30 Sek

Combo 2 Left Lead

30 seconds

Combo 2 Right Lead

30 seconds

Combo 3 Left

30 seconds

Combo 3 Right

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Run

1 minute

Jump Rope

2 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Twist

30 seconds

Knee Strikes

30 seconds

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Mountain Pose

15 seconds

Forward Fold

30 seconds

Downward Dog

30 seconds

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right

30 seconds

Plank

30 seconds

Downward Dog

15 seconds

Down Unders

30 seconds

Downward Dog

15 seconds

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left

30 seconds

Plank

30 seconds

Downward Dog

15 seconds

Down Unders

30 seconds

Downward Dog

15 seconds

Forward Fold

30 seconds

Mountain Pose

15 seconds

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