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Intensives Training

Yeah Buddy

Intensiv   25 minutes

Chaz Blackwell
 		    Hinzugefügt von Chaz Blackwell
Yeah Buddy

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
stretching
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
40 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wacky Jacks
Wacky Jacks
48 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
15 seconds
Jackknife
Jackknife
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Crunches
1 minute
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Push Ups
Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Push Ups
Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Plank to Pushup
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 seconds
Upward Plank
25 seconds
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
13 seconds
Bench Press
Bench Press
1 minute
Barbell Bicep Curls
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Corpse
10 seconds

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