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Anfänger Training

Strech

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Gabriel Ortega
 		    Hinzugefügt von Gabriel Ortega
Strech
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 Wiederholungen
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 Wiederholungen
Chaturanga Run
Chaturanga Run
100 Wiederholungen
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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