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Intensives Training

Superman

Intensiv   5 minutes

Xavier Johnson-jaramillo
 		    Hinzugefügt von Xavier Johnson-jaramillo
Superman
Beschreibung

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
25 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 seconds
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Rest
Rest
36 seconds

Satz 3: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 seconds
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
12 seconds

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