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Intensives Training

Fat Fighter

Intensiv   47 minutes

Missy Leng
 		    Hinzugefügt von Missy Leng
Fat Fighter
Beschreibung

Bodyrock

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up March High Knees
30 seconds
Low Squats, Please
20 seconds
Run Just A Light Run
20 seconds
Jumps
20 seconds
Scizzors
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Jump Forward And Back
20 seconds
Lung Side To Side
20 seconds
Lung Kicks
20 seconds
Dimond Push Ups
20 seconds
Roll Over And Now Do Leg Lifts
20 seconds
Forward Bends Stretch Roll Up
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 9 Runden
Pike Jump Ups
30 seconds
Rest
10 seconds
Strong Core
30 seconds
Rest
10 seconds
Plank , Jump, Feet Wide Push Up, Jump Feet In , Push Up
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elevated...Roll Outs
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 4: 9 Runden
Side Jump Lung, Knee To Elbow
30 seconds
Rest
10 seconds
Now The Other Side , Jump, Lung, Twist
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
elevated.,,.roll Outs
20 seconds
Rest
10 seconds
Jump Rope High Knees
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Cool Down Kick Butt With Skippin Rope
30 seconds
Rest
10 seconds
Jump Rope
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Hula Hoop
1 minute
Hula Hoop
1 minute

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