Mäßiges Training

Transformers

Mäßig Duration 36 minutes

Hinzugefügt von Lorena Lucio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Jumping Lunges

40 seconds

Jumping Jacks

1 Min 20 Sek

Torso Twists

1 minute

Rest

15 seconds

Butt Kickers

45 seconds

Corpse

20 seconds

Down Unders

40 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Upward Plank

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Floor Wipers

1 Min 10 Sek

Elbow Plank

30 seconds

Cobra

50 seconds

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 seconds

Child's Pose

30 seconds

Cat Cow

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

20 seconds

Bicycle Abs

50 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Rest

15 seconds

Jumping Jacks

1 Min 15 Sek

Jumping Lunges

40 seconds

Satz 5: 2 Runden

Corpse

30 seconds

Floor Wipers

1 minute

Elbow Plank

30 seconds

Cobra

50 seconds

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 minute

Child's Pose

40 seconds

Cat Cow

1 minute

Torso Twists

50 seconds

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Core

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