Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Intense

Intensiv   21 minutes

Kristen Fedosick
 		    Hinzugefügt von Kristen Fedosick
Intense

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Upward Plank
Upward Plank
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
30 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 seconds
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 seconds

Verwandte Workouts

Getting Started
Getting Started
51 minutes, Mäßig
Yoga
Yoga
12 Min 25 Sek, Mäßig
Faves Medium
Faves Medium
27 minutes, Anfänger
Yoga
Yoga👌
32 Min 40 Sek, Anfänger
AB 1
AB 1
24 minutes, Intensiv
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 Min 5 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Wake up workout !

Wake up workout !

Mäßig 18 Min  
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Mäßig 30 Min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensiv 13 Min  
Core   Exercise Mat, Chair
Muscle Memory

Muscle Memory

Mäßig 35 Min  
Full Body   Dumbbells
Arms

Arms

Mäßig 12 Min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Mäßig 15 Min  
Core   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos