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Mäßiges Training

C.A.A.

Mäßig   53 minutes

Jennifer Enright
 		    Hinzugefügt von Jennifer Enright
C.A.A.
Beschreibung

Cardio, abs and arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
4 minutes

Satz 2: 7 Runden
Max Elliptical
1 minute
Moderate Elliptical
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Max Elliptical
1 minute
Moderate Elliptical
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
3 minutes

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Forward Arm Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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