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Intensives Training

Day C

Intensiv   35 minutes

Jay G
 		    Hinzugefügt von Jay G
Day C

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Lateral Shoulder Raise
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 3: 6 Runden
Standing Tricep Extension
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 5: 6 Runden
Iron Cross
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 7: 6 Runden
Overhead Shrug
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 9: 6 Runden
Rear Lateral Raise
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Half Time
2 minutes

Satz 11: 6 Runden
Single Leg Calf Raise
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 13: 6 Runden
One Leg Deadlift
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 15: 6 Runden
Double Arm Swing
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 17: 6 Runden
Front Dumbbell Raise
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Switch
20 seconds

Satz 19: 6 Runden
Tate Press
20 seconds
Rest
10 seconds

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