Intensives Training

Day A

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jay G

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Calf Raises

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 3: 6 Runden

Shoulder Shrugs

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 5: 6 Runden

Lunges

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 7: 6 Runden

Chest Press

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 9: 6 Runden

Straight Leg Deadlift

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

Rest

2 minutes

Satz 11: 6 Runden

Crossbody Hammer Curl

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 13: 6 Runden

Bent Lunge Rows

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 14: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 15: 6 Runden

Russian Twist

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 16: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 17: 6 Runden

High Pull

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 18: 1 Runde

Switch

20 seconds

Satz 19: 6 Runden

Cheat Fly

20 seconds

Rest

10 seconds

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