Mäßiges Training

Weights

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jolynn Sanford

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

35 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

15 seconds

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Overhead Press

45 seconds

Rest

10 seconds

45 seconds

Rest

10 seconds

Bicep Curl

45 seconds

Rest

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Rest

10 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

stretching

2 minutes

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