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Mäßiges Training

Circuit training

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
Circuit training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Over Row
Bent Over Row
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Shoulder press
Dumbbell Shoulder press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Extensions
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Deadlifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Calf Raise
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool Down Stretch
3 minutes

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