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Intensives Training

Super Cardio

Intensiv   30 minutes

Super Cardio
Beschreibung

5min warm up first.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Box or bench Jumps
1 minute
Rest
15 seconds
Split Squats
1 minute
Rest
15 seconds
Regular Jump Rope
1 minute
Rest
15 seconds
Jumping jack Jump Rope
1 minute
Rest
15 seconds
Right Leg
1 minute
Rest
15 seconds
Left Leg
1 minute
Rest
15 seconds
Criss Cross jump rope
1 minute
Rest
15 seconds
Jog In Place jump rope
1 minute
Rest
15 seconds
Plyometric Squats
1 minute
Rest
15 seconds
Burpee Jumping Jacks
1 minute
Rest
15 seconds
Touchdowns Right Leg
1 minute
Rest
15 seconds
Touchdowns left leg
1 minute
Finished
15 seconds

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