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Intensives Training

That Was Rough!

Intensiv   20 minutes

That Was Rough!
Beschreibung

Warm up on your own 5-10minute

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bench/Box Jumps
30 seconds
wall high knees
30 seconds
jump squats
30 seconds
rest
40 seconds
Ali Shuffle
45 seconds
Goblet Squat
45 seconds
split jump lunges
30 seconds
rest
40 seconds
tuck jumps
30 seconds
burpee jacks
45 seconds
rest
30 seconds
touchdowns right leg
30 seconds
touchdowns left leg
30 seconds
mountain climbers
45 seconds
rest
30 seconds
burpees with a scissor kick
30 seconds
alternate reverse lunge Curl
45 seconds
finished
5 seconds

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