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Intensives Training

Hiit Lite Two

Intensiv   30 minutes

Hiit Lite Two
Beschreibung

HIIT

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
30 seconds
Toe Heel Rock
30 seconds
Up And Out Jacks
30 seconds
Side To Side Lunge
30 seconds
Cross Jacks
30 seconds
Butt Kicks
30 seconds
Rest
30 seconds
Reverse Jacks
30 seconds
Rest
30 seconds
High Knees
30 seconds
Leg Swings
30 seconds
Knee Hug Lunge
30 seconds
Alt Ham
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
30 seconds
Prisoner Reverse Lunge
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Reverse Crunch
20 seconds
Knee Touch Crunch
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Four High Knees And Two Circle Kicks
40 seconds
Rest
30 seconds
Skater Hops
20 seconds
Rest
20 seconds
Front Cross Over Lunges
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Stretch
2 minutes

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