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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   11 minutes

Anthony W
 		    Hinzugefügt von Anthony W
Warm Up
Beschreibung

Warm up walk on a treadmill or simply in place. Maintain a 3.0 mile per hour pace. For added resistance carry two 5 or 8 pound hand weights.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walk Briskly 2.5 Mile Pace
Walk Briskly 2.5 Mile Pace
1 minute
Knee Raises
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Air Jump Rope
Air Jump Rope
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Power Walk
Power Walk
1 minute

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